营养餐：
Fybergy 纤维素
NutriMilk 营养餐
早餐和晚餐，把营养餐 （40g) 和纤维素 (1/2 tsp) 参着一起喝。
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营养素A：
Grape Seed 葡萄籽
Q10 心脏宝
Calcium 活力钙镁片
Essential 基本营养素 (1 set 2 bottles)
Enzyme 消化酵素
以上的营养素A，早晚各一粒 （一天两粒），饭后吃。
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营养素B：
Omega 鱼油。
吃完营养素A半个小时之后，才吃Omega 鱼油。
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午餐：
（无油午饭无糖无肉）
我是吃清汤 / 咬一些面包。
建议：清汤米粉，面线。因为我有工作，所以在外面茶餐室叫这一些。
回到家咯，自己熬江鱼仔汤，放一些蔬菜和米粉，超好吃的。
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心得分享：
为什么要清体？因为身体很多毒素，肝脏不会排毒，导致很多毒素在体内，没有办法排除体外。二来，我所吃的营养素，很难被吸收。所以我决定“排毒”。
在还没有清体时，我觉得5天很容易过，可是在清体的过程，第一天我就想放弃。
妹妹一直关心我，支持我，叫我一定要坚持。
在这过程当中，最痛苦就是看到别吃的食物，就算是一片饼干，我都会流口水，仿佛看到山珍海味 =.='"
这个时候，个人的毅力要很强。
5天，有如3秋。不过一想到爱美，我选择坚持！
23/9/12 - 27/9/12。终于大功告成啦。总共体重下跌1kg.
清体的反应：
1. 排出白带。
2. 少流汗。
3. 身体走起路来，轻盈自在。
4. 脾气缓和。（可能没有吃肉的关系）
** 切记：
1. 清体的目的不是减肥，而是让身体轻松洁净，排除多余的毒素。
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请参考：
【健康排毒方法】1.肺部排毒，在空氣清新的地方深呼吸將痰夜咳出，多吃黑木耳；2.腎臟排毒，多喝水，不要憋尿，多吃黃瓜、櫻桃等；3.大腸排毒，飲水沖洗腸道，保持大便通暢；
4.肝臟排毒，體育鍛煉，多吃苦瓜；
5.皮膚排毒，每兩天至少在家進行一次使身體多汗同時具有『開通全身氣脈功能』的運動（能天天更好）。
